一、定期測量身高和體重并做好記錄

兒童體格的生長是連續的過程，從出生開始父母就應該定期為孩子測量身長或身高還有體重，并記錄好數據。

一般理想的狀況下，身高應該一個月測量一次，體重每周測量一次，每次測量的時間應該相對固定，每月測量身高，最好在兒童生日的那一天進行測量，比如生日是5號，那么每個月測量身高最好在5號進行;這樣可以得出每個月身高體重的增長值，避免身高增長過慢或體重的過度增長。

二、定期對兒童身高發育水平進行評估

家長需要把每次測量后的結果記錄到生長曲線圖上，并對照不同性別和年齡兒童的身高生長標準，評價孩子目前的身高所處的水平和生長趨勢。

生長曲線的意義在于連續動態觀察，可以觀察孩子在一段時間內的生長發育情況。如果生長曲線下降，往往提示生長發育出現問題，需要積極找出原因，采取適當的措施。否則時間太長了，很有可能不能恢復到原來的生長軌道了，導致成年后身材矮小。如發現生長過快現象，對早發育的發現有提示作用。

同時連續的記錄孩子每年的身高增長還能觀察出孩子每年身高的增長速率，這對孩子身高的評價非常重要，因為孩子身高的增長是有規律的，在青春期開始之前的兒童期，也就是女孩9歲男孩10歲之前這段時間，身高增長占成年身高的80%，整個青春期才長20%，所以想讓孩子長的高，每個階段特別是兒童期需要孩子的生長速率不掉隊甚至比同齡人高出一些。

如果孩子每年的身高增長低于以下標準的最低值，意味著孩子需要及時就診查明生長緩慢的原因。

出生后第一年身高可以增長25cm;

第二年增長10-11cm;

三歲至青春期前期每年增長5-8cm;

青春期每年增長不少于6-8cm。

三、定期檢查骨齡

骨齡是能夠真實反映孩子生長發育水平的重要指標，因此家長必須對孩子的骨齡重視起來，定期監測骨齡并預測成年身高，在青春期前每年應為孩子測一次骨齡，進入青春期后每半年測一次骨齡，這樣才能及時掌握孩子的身高增長與骨齡增長之間的關系，了解孩子的生長潛能，并根據骨齡和身高預測情況進行適當干預，防止由于骨齡提前、骨骺提早閉合，導致孩子生長空間縮短，終身高受損。

上海健高兒科身高管理師提醒家長：遺傳只影響身高的60%，后天環境因素對孩子身高增長的影響作用達到40%，因此在孩子成長過程中需要家長幫助孩子創造良好的后天環境，除了以上幾項重點工作以外，給予孩子合理營養、充足睡眠、適當運動、心情舒暢和疾病預防等等措施都可以有效地促進身高的增長。